SHAKE CASEIRO PARA EMAGRECER – 8 Receitas

Se você sempre quis saber qual o segredo dos shakes emagrecedores tipo Diet Way, a famosíssima Herbalife, Diet Shake e afins, saiba agora: não está na super fórmula, mas sim na reeducação alimentar. Todos os produtos, de seja qual for a marca, tem uma meta única e semelhante: fazer você ingerir menos calorias e ainda nutrir o corpo. É uma composição de nutrientes que faz você comer menos, ingerir menos gordura e calorias e ainda chegar ao peso ideal trocando a sua comum refeição por um shake caseiro para emagrecer.

A dieta dos shake para emagrecer de seja qual for a marca indica trocar duas refeições ao dia para perder peso e apenas uma para manter. Com isso você deixa de ingerir o supérfluo para o essencial, o que seu corpo precisa, em uma composição em pó de vitaminas, sais minerais e tudo o que há de bom de nutrientes e bastante proteína para não sentir fome e acaba perdendo peso.

Deliciosos shakes para fazer em casa

Na prática, se souber reproduzir o que as marcas prometem em sua composição com ingredientes naturais, vai perder peso de igual forma. Logo, um Shake caseiro para emagrecer funciona do mesmo jeito.

O shake caseiro emagrece? Sim, se você seguir a proposta das marcas famosas e trocar duas refeições ao dia e manter o almoço como a principal. O importante é não comer nada pesado à noite, o horário em que o sistema digestivo fica mais lento e acaba não consumindo as calorias que ingere. Quanto menor for a quantidade de carboidratos ingerida durante o turno da noite (que se transformam em calorias e por sua vez nas gordurinhas localizadas), maior será a chance de perda de peso. Há quem perca mais de dois quilos em uma semana apenas com a redução na alimentação, que é o que o shake basicamente faz.

Shake caseiro para emagrecer emagrece mesmo?

O Shake caseiro para emagrecer funciona tão bem quanto os comprados prontos

A diferença é que você não está comprando algo pronto, mas sim usando receitas e elementos naturais para ingerir algo elaborado na hora. Os dois tipos de shake tem como proposta original a perda de peso por meio da reeducação alimentar. A dieta líquida acaba educando quem segue para comer menos. Mesmo depois que você suspende o uso, o organismo já está habituado a comer menos e acaba emagrecendo como consequência.

A dica é tomar shake caseiro para emagrecer duas vezes ao dia para perder peso e uma apenas para manter o corpo, como as dietas programadas o fazem. Para potencializar a perda de peso, são boas dicas comer seis vezes ao dia (3 refeições e 3 lanches) para acelerar o metabolismo e manter a queima de calorias mesmo em baixa atividade ou ainda queimar calorias da forma tradicional: com bastante exercício físico. Mesmo com uma boa dieta, nada supera uma boa atividade física ao longo de uma jornada de briga com a balança.

Os chás energéticos e que ajudam a superar a fome também ajudam, como o chá verde, chá branco, chá de chia, chá 7 ervas, chá vermelho e afins. Além de serem saborosos, ainda ajudam a quem sente bastante fome, em especial nos primeiros dias. O chá verde é um dos mais conhecidos para a perda de peso, em especial porque ele sacia a foma. Tais bebidas devem ser ingeridas ao menos 30 minutos antes de cada refeição. Para saber mais sobre chás clique aqui.

Shake caseiro para emagrecer – Receita

A seguir, algumas boas receitas selecionadas pela Lulu Fitness com ingredientes fáceis de encontrar para seu shake caseiro para emagrecer:

Aqui vai uma receita de shake caseiro com proteína excelente para quem tem um programa de treinamento e não sabe o que tomar antes e depois do treino e tem medo de exagerar quanto esta com muita fome

Confira abaixo mais receitas simples e fáceis para fazer em casa:

Shake para emagrecer de banana

Os ingredientes são:

1. 100 ml de leite desnatado
2. uma banana pequena madura do tipo que você preferir (todas tem a mesma quantidade de nutrientes)
3. uma ameixa preta
4. uma colher do tamanho de sobremesa e rasa de mel

Modo de preparo:

Com algumas pedras de gelo, bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. Não coloque água, já que há leite. É importante beber ainda gelado e na mesma hora para aproveitar o máximo de todos os ingredientes.

Shake para emagrecer de maçã

Os ingredientes são:

1. 100 ml de leite desnatado tanto de pó como de caixa
2. uma  maçã com casca (é na casca que há a maior quantidade de vitaminas)
3. uma colher de sopa de linhaça
4. uma colher do tamanho de sobremesa de mel

Modo de preparo da receita:

É só colocar no liquidificador com algumas pedras de gelo ou usar leite gelado, bater e beber em seguida.

Shake caseiro para emagrecer de mamão

Os ingredientes são:

1. – 100 ml de leite desnatado ou integral
2. – meio mamão papaia maduro
3. – uma colher de sopa de linhaça
4. – uma colher de sobremesa de mel

Modo de preparo da receita:

É só bater no liquidificador tudo e beber em seguida. Se quiser mais cremoso, use o leite congelado.

Shake caseiro para emagrecer com chocolate

Os ingredientes são:

1. – 100 ml de leite desnatado ou um copo cheio de leite pequeno
2. – uma banana madura
3. – duas colheres de sopa de achocolatado diet
4. – uma colher de sobremesa de linhaça

Modo de preparo da receita:

É só bater tudo no liquidificador e ingerir em seguida. Se não tiver o eletrônico, pode usar uma shakeira vendida em lojas de produtos para cozinha com valor bem em conta.

Shake caseiro para emagrecer de leite de soja

Os ingredientes são:

1. – 100 ml de leite de soja light
2. – meia banana madura
3. – um quarto de um mamão papaia madura
4. – meia maçã
5. – uma colher de sobremesa de linhaça
6. – uma colher de sopa de aveia em flocos
7. – meia colher de sobremesa de mel

Modo de preparo: junte todos os itens no liquidificador e bata a vontade. Pode usar cubos de gelo para ficar mais cremoso ou o leite congelado para ter o mesmo efeito.

Shake caseiro para emagrecer energético

Os ingredientes são:

1. – 200 ml de iogurte natural desnatado ou de qualquer sabor que você queira, mas com baixo teor de gordura
2. – uma pera
3. – quatro morangos
4. – duas colheres de sopa de aveia em flocos
5. – meia colher de sopa de folhas de hortelã
6. – um sachê de adoçante em pó

Modo de preparo da receita: é só misturar todos ingredientes no liquidificador batendo bem e servindo em seguida.

E aqui vai mais uma receita além de dicas bacanas!