Óleo de Linhaça: Ajuda a Emagrecer? Quais os Benefícios?

Dando uma voltinha em lojas de produtos naturais, você deve encontrar diversas garrafinhas de óleo de linhaça, o mais novo achado de itens emagrecer. O óleo, contudo, não é novo, e já tem seus benefícios listados para uma deita benéfica há muitos anos. Médicos já usam a receita de indicar a linhaça para a saúde a muito tempo. A novidade está na indústria do fitness na versão em óleo e seus benefícios.

óleo de linhaça - para que serve

Para que serve óleo de linhaça?

A linhaça é uma semente da planta linho e é bastante usada em receitas, tanto para apurar o sabor como por seus benefícios à saúde. Fisicamente mais parece um grão de arroz da cor do feijão, marrom, pequena e leve. Tem uma história longa na culinária do homem, desde os temos antigos, na Mesopotâmia a.C.

oleo de linhaça emagrece

Dica de como consumir o óleo de linhaça

O mais importante a ter em mente ao adicionar linhaça em sua dieta é sua gama de nutrientes. Ela possui poucas calorias, por isso é um alimento perfeito para quem está de dieta. Possui também ômega 3, cálcio, magnésio, gorduras trans, fibras, potássio, cobre, dentre outros diversos nutrientes importantes para uma dieta equilibrada. É mais fácil encontrar o que a linhaça não tem de bom para o seu organismo.

óleo de linhaça - efeitos colaterais

Ideia de receita com linhaça

Você encontra linhaça no mercado de dois tipos: a marrom e a linhaça dourada. As duas são boas fontes de nutrientes e por isso as duas podem ser incluídas na dieta para se curtir de seus benefícios. Os grãos são mais facilmente encontrados para consumo, mas a opção de óleo anda sendo mais indicada porque ajuda no consumo e é mais facilmente digerida pelo organismo, sem uma grande perda de seus benefícios.

Os benefícios do óleo de linhaça

Mas por que incluir na dieta? Da semente de linhaça ou do seu óleo o consumidor só tem a ganhar. Um dos principais benefícios é sua riqueza de proteínas, que ajudam a dar energia ao corpo e por isso você deve se sentir mais disposta. E como é pobre em gorduras, também ajuda o organismo a se manter nutrido de substâncias positivas ao seu corpo.

O óleo de linhaça também é rico em ômega 3, substância importante para a circulação sanguínea, e portanto, benéfico para o coração. Como não existe quantidade máxima para tomar ou mínima, qualquer uso na alimentação será bem vindo.

A substância também ajuda a controlar os picos de insulina e manter a dosagem em equilíbrio no corpo, por isso é altamente recomendada para diabetes dos diversos tipos. Também faz bem para quem está na busca de uma dieta pobre em açucares simples.

Óleo de linhaça emagrece?

Na lista de benefícios do óleo de linhaça você vai encontrar ser uma grande fonte de fibras. Isso é bom para o seu organismo e para o processo de emagrecimento em dois pontos: regula o sistema intestinal e promove a saciedade do organismo. Você deve comer menos e ainda se sentir alimentado por muito mais tempos, fugindo daqueles lanches calóricos e inimigos da balança.

Por melhorar o funcionamento do sistema digestivo, é comum conseguir jogar para fora do corpo uma maior quantidade de gordura. Não retida, ela não vira excesso de peso na balança. Será também eficiente a dar energia e disposição para a prática de exercícios.

Um dos benefícios mais citados pelos médicos é a grande ajuda no controle de inflamações. A linhaça é rica em ácido alfalinoleico, uma substância capaz de ajudar o corpo a combater infecções e acelerar o processo de cura. Isso ajuda a aumentar a imunidade do corpo e de forma bem eficiente, por isso é bem indicado.

Preço do óleo de linhaça

Você pode consumir a linhaça em sua versão em grãos, em óleo comum e o óleo de linhaça em cápsulas, a venda nas principais lojas de produtos naturais e até pela Internet. O custo dos grãos médios é R$ 10 o pacote com 500 gramas. Já as cápsulas vão de R$ 12 a R$ 60, depende bastante do fabricante.

Não existe conta indicação de quem pode ou quem não pode ingerir óleo de linhaça ou sua versão em grãos. Recomenda-se a ingestão nas principais refeições ou alguns segundos antes dela, no caso de dieta para perder peso e na versão em cápsulas.

Se interessou mais? Confira este video que mostra algumas curiosidades sobre esta semente!

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